خواص دانه چیا برای لاغری شکم و پهلو

لاغری و کاهش وزن یک امر پرچالش برای افراد به حساب می‌آید. روش‌های زیادی برای لاغری وجود دارند که طب سنتی، استفاده از دانه چیا را توصیه می‌کند. این دانه ریز، در کشورهای آسیایی به دلیل تاثیر در کاهش وزن بسیار مورد توجه قرار گرفته است. در این بخش از توکامگ، برای آشنایی با خواص دانه چیا برای لاغری شکم و پهلو با ما همراه باشید.

دانه چیا «Chia seeds» چیست؟

از انواع دانه‌های خوراکی ریز و با خواص شگفت‌انگیز، دانه چیا می‌باشد که به دلیل فوایدش بسیار محبوب شده است. این دانه یک «شبه غلات» به حساب می‌آید که از مقادیر زیادی پروتئین، مواد معدنی، آنتی‌اکسیدان و اسیدهای چرب امگا3 و فیبر شامل می‌شود.

این دانه به دلیل بهره‌مندی از فیبر زیاد نقش اساسی را در کاهش وزن به عهده دارد. البته بهتر بدانید که نوع فیبر دانه چیا با فیبر نشاسته و کربوهیدرات‌ها متفاوت می‌باشد. دانه چیا در رنگ‌های سیاه و سفید بوده که از اعضای خانواده نعنا به حساب می‌آید. از خواص کشک، یک نیروگاه تغذیه‌ای غافل نمانید.

دانه چیا یک جادوی باورنکردنی برای سلامتی و کاهش وزن شما می‌باشد. این غلات از تاثیر زیادی در کنترل وزن بهره‌مند است و به سلامت عمومی بدن کمک می‌کند. فیبر و پروتئین بالای دانه چیا باعث شده این غلات گزینه محبوبی برای لاغری شکم و پهلو به حساب آید.

این غلات به نام «چیا مکزیکی» نیز شناخته شده که از گیاهان بومی مکزیک و گاتمالا می‌باشد. دانه چیا یک منبع غذایی محبوب برای لاغری بوده که پوسته خارجی سفت و خشکی دارد که با جذب بالای آب به صورت ژله‌ای غلیظ در می‌آید. رژیم کانادایی یک روش برای کاهش وزن فوری است.

دانه چیا یک منبع انرژی قابل‌توجه برای سلامت بدن بوده و به دلیل خصوصیاتی که دارد، عامل اصلی کاهش وزن ورزشکاران و گیاه‌خواران به حساب می‌آید. این دانه از طبع سرد و تر بهره‌مند می‌باشد که دارای اسیدهای چرب آلفا لینولنیک و اسید لینولئیک است.

آیا مصرف دانه چیا باعث لاغری شکم و پهلو می‌شود؟

دانه چیا سرشار از فیبر بوده و در کاهش وزن از تاثیر زیادی بهره‌مند است. در واقع، مصرف آن باعث می‌شود تا مدت زمان زیادی احساس سیری کرده و نیازی به خوردن غذا نداشته باشید. هر 2 قاشق دانه چیا، 10 گرم فیبر دارد که 40% از نیاز روزانه بدن را تامین می‌کند.

به همین دلیل، تحقیقات نشان می‌دهد که خواص دانه چیا برای لاغری شکم و پهلو قابل مقایسه با هیچ ترکیبات دیگری نیست. دانه چیا با تامین فیبر بدن، به صورت مستقیم به روی کاهش اشتها تاثیر می‌گذارد. البته که مصرف این دانه باید به صورت مجاز صورت بگیرد تا بتواند به کاهش وزن بپردازد.

چگونه بعد از زایمان کاهش وزن داشته باشیم؟ در کنار رعایت اصول لازم، مصرف دانه چیا را فراموش نکنید.

فواید شگفت‌انگیز دانه چیا در لاغری شکم و پهلو

به صورت کلی، خواص دانه چیا برای لاغری شکم و پهلو بی‌شمار هستند. این شبه غلات، یک ماده انرژی‌زا بوده که علاوه بر لاغری، سلامت عمومی بدن را تحت‌تاثیر قرار می‌دهد. دانه چیا به سیستم گوارش بهبود بخشیده و منجر به افزایش انرژی بدن می‌شود. رعایت 10 نکته طلایی برای لاغری، در کنار مصرف دانه چیا توصیه می‌گردد.

مصرف این دانه خوراکی از خواص زیادی برای لاغری شکم و پهلو بهره‌مند است که شامل موارد ذکر شده در زیر هستند:

• کاهش بافت چربی احشایی
• کاهش چربی‌های دور شکم
• تنظیم حرکات روده
• جلوگیری از انباشته شدن سموم در روده‌ها
• مانع از ایجاد یبوست
• تاثیر چشم‌گیر در کوچک شدن شکم
• کاهش چشم‌گیر اشتها
• احساس سیری طولانی‌مدت
• اثربخشی ماندگار

طریقه مصرف دانه چیا برای لاغری شکم و پهلو

برای آنکه بتوانید از خواص دانه چیا برای لاغری شکم و پهلو بهره‌مند شوید، باید به درستی از آن استفاده کنید. آیا می‌دانید بهترین رژیم لاغری چیست؟ این مقاله برای شماست. از آنجایی که ارتباط چاقی با اعتماد به نفس و افسردگی را نمی‌توان نادیده گرفت، بهتر مصرف دانه چیا را جدی بگیرید. مراحل آماده‌سازی دانه چیا به صورت زیر است:

1. حدود 40 گرم دانه چیا را با یک لیتر آب جوشیده ترکیب کنید.
2. نیم‌ساعت صبر کرده و اجازه دهید تا دانه چیا حالت ژله‌ای به دست آورد.
3. برای خوش‌طعم شدن دانه چیا، می‌توانید از آب لیمو ترش یا میوه خرد شده استفاده کنید.
4. استفاده از ترکیب دانه چیا و آب به صورت سس سالاد، دمنوش، اوتمیل، اسموتی و … به راحتی امکان‌پذیر است.

برای آنکه بتوانید به یک نتیجه چشم‌گیر در لاغری شکم و پهلو با مصرف دانه چیا برسید، بهتر است استفاده از آن را در رژیم غذایی روزانه بگنجانید. به این صورت که آن را در ساعات مختلفی از روز میل نمایید. توجه داشته باشید، بدن برای سالم ماندن، به سایر مواد غذایی سالم نیز نیاز دارد.

بهترین زمان مصرف دانه چیا برای لاغری

مصرف دانه چیا در بهترین شکل ممکن، به شما در رسیدن به کاهش وزن مناسب کمک می‌کند. به این ترتیب، بهتر بدانید که بهترین زمان مصرف دانه چیا چه موقعی است. در این صورت از خواص دانه چیا برای لاغری شکم و پهلو بهره‌مند خواهید شد. از خواص کاپوچینو برای سلامتی چه می‌دانید؟

صبح و ناشتا

برای آنکه یک روز پرانرژی آغاز کنید، می‌توانید دانه چیا را به صورت ناشتا قبل از صبحانه بخورید. فیبر و پروتئین موجود در این دانه خوراکی، احساس سیری طولانی‌مدتی به شما می‌دهد و منحر به داشتن یک رژیم غذایی سالم می‌گردد.

قبل از ورزش

اگر وقتی از ساعات روزانه را به ورزش اختصاص می‌دهید، بهتر قبل از شروع تمرینات، مقداری دانه چیا میل کنید. دانه چیا دیر هضم است و منجر به دهیدراته شدن بدن می‌گردد. انواع پودینگ دانه چیا نیز وجود دارند که به عنوان میان‌وعده عالی هستند.

شب

نیاز به حذف وعده غذایی شام نیست. اما باید غذای سبک میل کنید تا خواب راحتی داشته باشید. برای آنکه گرسنه نمانید، قبل از خواب، دانه چیا بخورید.

کلام‌آخر

دانه چیا یک ماده غذایی مفید در کاهش وزن است که به کنترل اشتها می‌پردازد. پس بهتر از خواص دانه چیا غافل نشوید.