چاقی و افسردگی دو معضل بزرگ هستند که ارتباط مستقیمی با یکدیگر دارند. این مشکل بخش روانی و فکری افراد را درگیر کرده و به روی فعالیت فیزیکی و روزانه تاثیر می‌گذارد. برای آنکه به صورت اصولی‌تر به ارتباط چاقی با اعتماد به نفس و افسردگی بپردازیم، در این بخش از توکامگ ما را دنبال کنید.
آیا چاقی باعث افسردگی می‌شود؟ یا بلعکس
جالب بدانید که طبق تحقیقات انجام شده، چاقی و افسردگی ارتباط مستقیمی داشته و هر یک می‌توانند باعث به وجود آمدن دیگری شوند. بهتر بدانید که بروز افسردگی در افراد چاق حداقل 25 درصد بیشتر از سایرین می‌باشد.
اضافه وزن باعث کاهش اعتماد به نفس و انزوای اجتماعی شده و افسردگی را به همراه می‌آورد. برخی از افراد افسرده نیز به دلیل میل به خوردن زیاد اضافه وزن پیدا می‌کنند. به این ترتیب این افراد معمولا دچار پرخوری یا کم‌خوری عصبی می‌شوند.
با توجه به تحقیقات، هورمون سروتونین در افراد افسرده کمتر ترشح شده و باعث چاقی و اضافه وزن می‌شود. زیرا که در این شرایط فرد اشتهای بیشتری پیدا می‌کند. طبق آمار انجام شده، بیش از 40 درصد از افراد چاق به افسردگی دچار هستند و 15 درصد از بیماران افسرده دارای اضافه وزن می‌باشند.
به این ترتیب هیچ‌گونه نمی‌توان ارتباط چاقی با اعتماد به نفس و افسردگی را نادیده گرفت. با این وجود که راه‌های زیادی هستند که می‌توان به تناسب اندام رسید، اما باز هم برخی از افراد تمایل دارند در افسردگی باقی بمانند. در این زمان، بهترین راهکار مراجعه به یک پزشک متخصص است.
وجه اشتراک بین چاقی و افسردگی در چیست؟
به صورت کلی، چارچوب و ترتیب دقیقی برای ارتباط چاقی با اعتماد به نفس و افسردگی وجود ندارد که بتوان رابطه علت و معلولی آن‌ها را تشخیص داد. اما مطالعات و آمار انجام شده این ارتباط را تایید می‌کنند. از جمله وجه اشتراک‌های بین چاقی و کاهش اعتماد به نفس، به صورت زیر هستند:
وضعیت پزشکی
اختلالات هورمونی و عوامل وراثتی از فاکتورهای بسیار مهم در تایید ارتباط چاقی با کاهش اعتماد به نفس و افسردگی است. با این وجود، پزشک به وسیله رژیم درمانی و برنامه غذایی به شما در رسیدن به وزن ایده‌آل کمک می‌کند.
احساسات
تغییرات در خلق و خوی معمولا باعث اضافه وزن و افسردگی می‌شوند. افرادی که با مشکلات زیادی در زندگی دست و پنجه نرم می‌کنند و ثبات احساسی ندارند، بیشتر در معرض افسردگی و اضافه وزن قرار می‌گیرند. برای خلاصی از دست احساسات منفی، فقط کافیست بدانید که بهترین رفتار با کسی که از او خوشتان نمی‌آید چیست.
عوارض جانبی داروها
مصرف بسیاری از داروهای شیمیایی با عوارض زیادی همراه است. انواع داروهای گیاهی برای چاقی نیز هستند که گاهی با اضافه وزن زیاد همراه می‌شوند. به همین دلیل مصرف خودسرانه داروها به هیچ عنوان توصیه نمی‌گردد. مصرف داروهای کنترل بیماری دیابت نیز می‌توانند عامل تجمع چربی در بدن باشند.
برخی از بیماری‌ها
بیماری‌های زیادی هستند که می‌توانند باعث اضافه وزن شده و اعتماد به نفس را تحت‌تاثیر قرار دهند. تیروئید کم‌کار یا دیابت از بیماری‌هایی است که باعث چاقی افراد می‌شود.
درمان چاقی و افسردگی
متاسفانه ارتباط چاقی با اعتماد به نفس و افسردگی یک رابطه تنگاتنگ است. اما روش‌های زیادی برای درمان وجود دارند که بهتر آن‌ها را امتحان کنید.
تغذیه و رژیم غذایی مناسب
داروهای افسردگی باعث کم‌خوری یا پرخوری می‌شوند. به همین دلیل، بهتر تغذیه و یک رژیم غذایی مناسب داشته باشید. طب سنتی و تاثیرات آن در زندگی روزمره، بر هیچکس پوشیده نیست و می‌توانید به کمک بهترین پزشکان این طب یک برنامه غذایی مناسب تهیه کنید.
مصرف خوراکی‌های مضر را کنار گذاشته و به سراغ تنقلات قوی و سالم بروید. برای مثال آیا می‌دانید که خواص شگفت‌انگیز تخم‌مرغ عسلی چیست؟ همچنین باید مصرف غذاهای پرکالری را کنار بگذارید. همچنین بهتر برای رهایی سریع انواع نوشیدنی‌های گازدار، با فواید و عوارض نوشابه انرژی‌زا و گازدار آشنا شوید.
اگر به بیماری دیابت نیز مبتلا هستید، نگران نباشید. چرا که پزشکان رژیم غذایی مناسب بیماران دیابتی را در اختیارتان می‌گذارند که برای شما مفید است.
فعالیت بدنی منظم
قطعا با کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام، اعتماد به نفس‌تان باز می‌گردد. پس با یک برنامه ورزشی قوی شروع کنید. ورزش از تاثیر زیادی در سلامت روان و ذهن بهره‌مند است و دوای بسیاری از بیماری‌ها و مشکلات روانی می‌باشد.
بهتر به جای مصرف قرص‌های ضدافسردگی، به سراغ تمرینات ورزشی مناسب بروید و بهترین ورزش برای تناسب اندام را انتخاب کنید. اگر دوست دارید در یک هفته شکم تخت داشته باشید، این مقاله به شما کمک می‌کند.
برای خودتان وقت بگذارید
برای شادی و خوشحالی خودتان وقت بگذارید. آشپزی را در اولویت بگذارید. برای مثال سالاد رژیمی خوشمزه برای کاهش وزن درست کرده و میل کنید. به این صورت می‌توانید تحرک داشته باشید و غذای سالم بخورید. آشپزی کردن یک فرآیند بسیار عالی در سپری کردن درست وقت است.
وقتی را برای دویدن صرف کنید. فواید دویدن برای سلامت جسم و روح بر هیچکس پوشیده نیست. مدیتیشن کنید، چرا که یک روش عالی برای خلاصی از استرس و اضطراب می‌باشد. بهتر قبل از هر چیزی بدانید که مدیتیشن چیست و چه اصولی دارد؟
خواب به موقع داشته باشید
داشتن یک خواب مناسب و راحت از تاثیر زیادی در احساسات شما بهره‌مند است. پس بهتر به موقع بخوابید تا بتوانید به کارهای روزانه رسیدگی کنید. به این صورت رضایت بیشتری از خودتان به دست می‌آورید. آیا می‌دانید که برای داشتن یک خواب راحت چه کاری باید انجام داد؟
مصرف ویتامین‌ها
ویتامین‌ها از تاثیر زیادی در سلامتی بدن و تامین انرژی روزانه بهره‌مند هستند. پس بهتر از انواع ویتامین‌ها و خواص آن‌ها برای داشتن یک اندام ایده‌آل برخوردار شوید. علت خستگی و بی‌حالی بی‌دلیل بدن در اکثر مواقع به دلیل کمبود ویتامین‌ها نیز می‌باشد.
به پزشک مراجعه کنید
اگر اضافه وزن شما به حدی بوده که با رژیم غذایی و ورزش درست نمی‌شود، بهتر به یک پزشک متخصص مراجعه کنید. پزشک با بررسی وضعیت سلامتی شما بهترین روش‌های درمان را ارائه می‌دهد. جراحی شکم یکی از بهترین روش‌های خلاصی از چاقی و اضافه وزن می‌باشد که در صورت لزوم پزشک برایتان در نظر می‌گیرد.
نشانه‌های افسردگی در افراد چاق
معمولا افرادی که با اضافه وزن و چاقی مفرط روبرو هستند، خودشان را از فضای خانواده و دوستان دور کرده و به یک فرد منزوی تبدیل می‌شوند. از جمله علائم افسردگی در افراد چاق به صورت زیر می‌باشند:
- به همه‌چیز بدبین هستند.
- نسبت به تمام اشتباهات و کارهایشان احساس گناه می‌کنند.
- دائما در فکر خودکشی هستند.
- احساس بی‌ارزش بودن دارند.
- از هیچ لحظه‌ای لذت نمی‌برند.
- هیچ‌گاه خوشحال نیستند.
- احساس ناراحتی همیشگی دارند و دائما گریه می‌کنند.
- انرژی کافی برای انجام کارها ندارند.
- دائما حواس‌پرت هستند.
کلام‌آخر
به صورت کلی، به هیچ عنوان نمی‌توان ارتباط چاقی با اعتماد به نفس و افسردگی را نادیده گرفت.
