داشتن یک پوست جوان و شاداب آرزوی همه افراد محسوب می شود. اما رسیدن به چنین پوستی به خودی خود امکان پذیر نیست. این کار، نیازمند رعایت توصیه‌های مهم برای داشتن پوست شاداب و سالم می باشد. برای ساخت یک پوست شاداب اول از همه باید تشخیص داد که مشکلات پوستی، مربوط به عوامل داخلی یا عوامل بیرونی هستند. در این مقاله قصد داریم به شما در داشتن پوستی سالم و درخشان کمک کنیم.
17 توصیه مهم برای داشتن پوست شاداب و سالم
وضعیت پوست شما، در واقع نشان‌دهنده احساسات و عواطف شماست. پس شاداب و سلامت نگه داشتن آن از اهمیت بسیار بالایی برخوردار می‌باشد. از آنجایی که دغدغه اینکه برای داشتن پوست شاداب چه کارهایی انجام دهیم؟ امروزه ذهن همه را درگیر کرده است. بهتر است در ادامه برای آشنایی با توصیه‌های مهم برای داشتن پوست شاداب و سالم با ما همراه باشید. چرا که انجام دادن اصولی این روش‌ها، به ترمیم پوستتان کمک می‌کند.
-
با متخصص پوست مشورت کنید
رفتن به دکتر پوست فقط برای درمان آکنه، لک، چین و چروک نیست. بلکه ما هر چند وقت یکبار برای بررسی و هرگونه تغییرات پوستی قبل از اینکه به مشکلی بزرگ تبدیل شود تشخیص دهد و برای درمان این مشکلات به ما کمک کند. رسیدگی به پوست قبل از اینکه دچار مشکل پوستی مانند جوش، لک و … شود باید در اولویت همه افرار قرار گیرد.
-
پاکسازی مرتب پوست
قدم دوم برای داشتن پوستی شاداب و سالم، پاکسازی کامل پوست از هرگونه آلودگی است. بهترین راه حل برای پاکسازی پوست، پاکسازی دو مرحله‌ای است که ابتدا یک پنبه را به محلول شیر پاک کن یا میسلار واتر آغشته کنید و اگر آرایش دارید صورتتان را کاملا با آن پاک کنید و سپس در مرحله دوم صورتتان را با یک شوینده مخصوص پوست خود بشورید و با یک حوله به صورت ضربه‌ای صورتتان را خشک کنید.
-
آبرسان و مربوط سازی برای داشتن پوست سالم
حالا که پوست شما از آلودگی پاک شده، لازم است برای جلوگیری از خشکی از مرطوب کننده و آبرسان استفاده کنید. همچنین بهتر است بدانید مرطوب کردن پوست در شب بسیار مهم می‌باشد و از اصلی ترین توصیه‌های مهم برای داشتن پوست شاداب و سالم محسوب می شود.
-
بخوردادن پوست
برای انجام اینکار بهتر است از دستگاه‌های بخور صورت استفاده کنید. حدود 5 دقیقه صورت خود را در معرج بخار آب گرم قرار دهید و اگر پوست چربی دارید بعد از بخور دادن یک تکه یک را بر روی پوست خود به صورت دورانی بکشید و سپس با حوله پوست خود را به آرامی خشک کنید. این کار باعث می‌شود منافذ پوستتان بسته‌شود و آلودگی‌ها به زیر پوست سرایت نکند.
-
لایه برداری پوست
برای لایه برداری پوست خود می‌توانید از اسکراب‌های مخصوص پست‌تان استفاده کنید این کار باعث می‌شود سلوس‌های مرده پوست از بین برود و باعث روشن شدن پوست می‌شود. لایه برداری را دوبار در روز انجام دهید یکبار به مدت 5 دقیقه و یکبار دیگر به مدت 3 دقیقه روی پوست ماساژ دهید.
-
از کرم ضدآفتاب با SPF بالا استفاده کنید
نور فرابنفش خورشید می‌تواند مشکلات زیادی مانند چین و چروک، لک، افتادگی پوست و خطوط برای پوست شما ایجاد کند و مختصصان پوست بسیار توصیه می‌کنند برای محافظت از پوست چه در بیرون خانه و چه در داخل خانه از ضدآفتاب با SPF50 استفاده کنند.
-
استفاده از مواد غذایی حاوی پلی‌فنون
برای مبارزه با جوش و چین چروک باید از مواد غذایی ضد التهابی استفاده کنید که حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ و پلی‌فنول هستند. مانند میوه‌ها، سبزیجات، گیاهان، مغزها و دانه‌ها و با اضافه کردن این موادغذایی به رژیم غذایی خود التهاب را از بین می‌برید و در نتیجه پوستی شفاف و سالم دارید.
-
خوردن‌سبزیجات از توصیه های مهم پوست سالم
برای داشتن پوست صاف و بدون نقص می‌توانید به سالادهایی که با انواع سبزیجات‌ها تهیه شده روی بیاورید. (از سس استفاده نکنید)
9. از خوردن‌کربوهیدرات تصویه شده خودداری کنید
شاید همانطور که بدانید خوردن کربوهیدارت تصویه شده باعث چاقی شود، علاوه بر چاقی باعث التهاب پوست و در نتیجه جوش و آکنه بر روی پوست نمایان می‌شود.
-
خوردن‌بیش از اندازه فست فودها
مصرف زیاد فست فودها باعث از دست رفتن شادابی و سلامت پوست می‌شود و یک عامل مخرب برای پوست شماست.
-
آب داغ
اگر برای شست و شو صورت از آب داغ استفاده می‌کنید باید گفت که به زودی منتظر یک پوست خشک باشید. برای شست و شوی پوست از آب داغ به هیچ عنوان استفاده نکنید زیرا چربی پوست را از بین می‌برد و باعث خشک شدن پوست می‌شود.
-
دخانیات را کنار بگذارید
استعمال دخانیات یکی دیگر از عوامل مخرب برای پوست و ریه است و یکی از مشکلات پوستی بعد از کشیدن سیگار چین چروک پوستی است.
-
روبالشتی تمیز و از جنس ساتن و ابریشم
برای اینکه پوستی سرحال و شاداب داشته باشید و جوش‌های زیرپوستی نزنید از روبالشی ساتن یا ابریشم استفاده کنید. روبالشتی خود را هفته‌ای دوبار بشویید تا جوش زیرپوستی نزنید.
-
براش‌های آرایشی خود را بشورید
براش‌ها باکتری، چربی و کثیفی را در خود نگه می‌دارند و باعث به وجود آمدن مشکلات پوستی مانند جوش، آکنه و عفونت‌های جدی‌تر می‌شود. توصیه می‌شود براش‌های آرایشی خود را هفته‌ای دوبار بشورید.
-
استرس خود را کنترل کنید
استرس تاثیرات منفی در بدن هر فردی می‌گذارد و باعث بروز بسیاری از مشکلات پوستی می‌شود و تاثیرات بدی بر روی پوست می‌گذارد. استرس فرایند پیری پوست سرعت می‌بخشد. با انجام تمرین‌های آرامشبخش مانند یوگا و مدیتیشن استرس خود را کنترل کنید.
-
مصرف شکلات را کاهش دهید
در واقع این شکلات نیست که باعث مشکلات پوستی می‌شود، این قند است. استفاده کم از شکلات برای پوست مشکلی ایجاد نمی‌کند ولی سعی کنید مصرف قند را در رژِم غذایی خود رعایت کنید.
-
صورت خود را زیاد لمس نکنید
روزانه ما به اجسام زیادی دست می‌‌زنیم و یکی از راه‌های انتقال چربی و کثیفی به پوست همین دست‌هاست که باعث بروز عفونت، جوش و آکنه می‌شود. اگر عادت دستگاری صورتتان را دارید هرچه زودتر آن را اصلاح کنید.
سخن پایانی
کافیست برای داشتن یک پوست جوان، به انواع توصیه‌های مهم برای داشتن پوست شاداب و سالم عمل کنید. همچنین بهتر است باتوجه به نوع پوست خود، یک روتین پوستی برای مراقب بهتر زیر نظر دکتر داشته باشید.
بیشتر بخوانید:
