دیابت یک بیماری شایع در بین افراد می‌باشد که حدود 400 میلیون از مردم جهان را به خود درگیر کرده است. برخی از افراد، کنترل قندخون را جدی نمی‌گیرند، در صورتی که متاسفانه هر ساله افراد زیادی جان خود را از دست می‌دهند. وقتی با رعایت نکات ساده می‌توان تا حد زیادی از تشدید این بیماری جلوگیری کرد، چرا باید به نسبت به آن‌ها بی‌اهمیت بود؟! در این بخش از توکامگ، قصد داریم به بررسی چگونگی بهبود کیفیت زندگی با کنترل قندخون بپردازیم.
دیابت چیست؟
از بیماری‌هایی که منجر به افزایش سطح قندخون شده، دیابت است که متاسفانه درمان کاملی برای آن وجود ندارد. افراد زیادی به این بیماری دچار شده‌اند، اما با کنترل قندخون به زندگی خود ادامه داده و آرامش بیشتری به دست آورده‌اند.
روش‌های متنوعی برای درمان دیابت وجود دارند که استفاده از آن‌ها با توجه به نوع بیماری و شدت آن متنوع است. در برخی از مواقع، شیوع افزایش قندخون در بیمارانی که سابقه ژنتیک و خانوادگی دارند، بیشتر دیده می‌شود.
دیابت نوع 1، دیابت نوع 2 و دیابت بارداری از انواع این بیماری به حساب می‌آیند که هر یک به نوبه خود می‌توانند خطرناک باشند و سلامتی شما را تحت‌تاثیر قرار دهند. پزشک برای تشخیص بیماری دیابت از روش‌های متنوعی استفاده می‌کند که شامل انواع آزمایشات هستند. آیا می‌دانید آزمایش‌های چکاپ زنان و مردان شامل چه مواردی است؟
احساس مداوم تشنگی، خشکی دهان، بوی بد دهان (علت بوی بد دهان چیست؟) و کاهش وزن چشم‌گیر از رایج‌ترین علائم دیابت به حساب می‌آیند. افراد چاق بیشتر در معرض بیماری دیابت هستند که باید نسبت به بروز این علائم محتاط‌تر عمل کنند تا سلامتی‌شان به خطر نیوفتد.
در برخی از مواقع، دیابت ممکن به صورت پنهان باشد که فرد متوجه آن نشود. به صورتی که افزایش قندخون تنها در آزمایشات قابل مشاهده است.
اهمیت کنترل قندخون در بیماران دیابتی
مدیریت و کنترل میزان قندخون در بیماران دیابتی به یک رویکرد پایدار نیازمند است تا بتوان به یک نتیجه چشم‌گیر رسید. در واقع، حفظ سطح قندخون یک نگرانی مهم برای همه بیماران دیابتی در هر لحظه از زندگی به حساب می‌آید که باید جدی گرفته شود.
قندخون باید همیشه به صورت نرمال باشد تا بتواند به بهبود کیفیت زندگی افراد کمک کند. این دسته از بیماران دیابتی، همیشه با نوسانات قندخون روبرو هستند که عدم‌کنترل و اهمیت به آن، منجر به ابتلا به بیماری‌های قلبی، نارسایی کلیوی و آسیب‌های عصبی می‌گردد.
استفاده از روش‌های بهبود کیفیت زندگی با کنترل قندخون یک سد محکم در برابر مشکلات و بیماری‌های دیگر به حساب می‌آید. به همین دلیل، مدیریت آن نقش حیاتی و کلیدی در داشتن یک زندگی سالم دارد. کنترل قندخون، یک انتخاب نیست، بلکه یک ضرورت برای حفظ سلامتی و زندگی بهتر می‌باشد.
قندخون طبیعی چند است؟
برای آنکه بدانید آیا به دیابت مبتلا هستید یا خیر، بهتر بدانید که یک فرد عادی باید دارای محدوده قندخون ناشتا بین 70 تا 100 میلی‌گرم بر دسی‌لیتر باشد. زمانی که قندخون ناشتا فردی بین 100 تا 125 است، یعنی او «پیش دیابت» دارد.
همچنین میزان قندخون 2 ساعت بعد از غذا، باید کمتر از 140 میلی‌گرم باشد که این کاملا طبیعی است. در غیر این صورت، اگر بین 140 تا 199 قرار بگیرد، یعنی به بیماری دیابت مبتلا هستید. قندخون راندوم بیش از 200 نیز به معنای وجود بیماری دیابت خواهد بود.
اگر قصد دارید برای بیماری دیابت آزمایش دهید و نمی‌دانید که به آن مبتلا هستید یا خیر، بهتر قبل از آن، از استرس، سیگار، فعالیت فیزیکی و تحرک دوری کنید. چرا که به روی نتیجه آزمایش دیابت تاثیرگذار می‌باشند.
روش‌های کنترل قندخون چگونه است؟
همانطور که یکبار به این موضوع اشاره شد، درمان خاصی برای بیماران دیابتی وجود ندارد و آن‌ها همیشه ملزم به مصرف دارو هستند. با این وجود، این دسته از افراد با رعایت رژیم غذایی مخصوص بیماران دیابتی می‌توانند زندگی بهتری داشته باشند.
در واقع، رعایت این روش‌ها در بهبود کیفیت زندگی با کنترل قندخون از اهمیت زیادی برخوردار خواهند بود. داشتن یک برنامه مناسب برای زندگی، به حفظ قندخون و مدیریت صحیح آن کمک کرده و مانع از پیری زودرس در بیماران دیابتی می‌شود. آریتمی قلبی یکی از بیماری‌هایی است که به دلیل دیابت ممکن رخ دهد.
غذاهای ممنوعه
بیماران دیابتی نباید به سراغ موادغذایی دارای شکر و کربوهیدرات بروند. در واقع، مصرف کیک، شیرینی، شکلات، بیسکوئیت و نوشیدنی‌های شیرین برای آن‌ها ممنوع است. آیا می‌دانید برای بیماران دیابتی، مصرف زیاد نمک چه عوارضی دارد؟
این دسته از بیماران، در تغذیه خود با محدودیت مصرف ماکارانی، نان سفید و نان برنج روبرو هستند. در عین حال، خوردن میوه‌های شیرین مانند انگور، موز، خرمالو و هندوانه به آن‌ها توصیه نمی‌گردد.
کنترل وزن و حفظ تناسب اندام
افراد چاق بیشتر در معرض خطر دیابت هستند، بنابراین، حتی کاهش 5 تا 10 درصدی وزن نیز از تاثیر چشم‌گیری در مقاومت بدن به انسولین بهره‌مند است و به کنترل بهتر آن می‌پردازد. شاید به دنبال این باشید که بدانید بهترین رژیم لاغری چیست؟
انواع رژیم‌های متنوعی برای کاهش وزن وجود دارند، اما باید به سراغ رژیم مناسب افراد دیابتی بروید. به این ترتیب، پزشک بهترین رژیم درمانی برای این دسته از بیماران را به کار می‌برد. چرا که بیماران دیابتی نمی‌توانند از تمام رژیم‌ها استفاده کنند. آگاهی از 10 نکته طلایی برای لاغری در این زمینه برای شما مفید است.
کنترل استرس و داشتن خواب کافی
استرس و بی‌خوابی باعث افزایش قندخون می‌شوند و آن‌ها با یکدیگر رابطه مستقیم دارند. به این ترتیب، باید از تکنیک‌های آرامش، مدیتیشن و دوری از اضطراب استفاده کنید. البته قبل از هر چیزی، بهتر بدانید مدیتیشن چیست و چه اصولی دارد؟
داشتن خواب منظم و کافی نیز به شما در کنترل قندخون و تامین انرژی روزانه بدن کمک زیادی می‌کند. برای کاهش استرس، می‌توانید زیر نظر پزشک، به سراغ انواع داروی گیاهی برای اعصاب و افسردگی بروید.
تغذیه اصولی و سالم
مصرف غذاهای فیبردار مانند جو دوسر و چربی‌های سالم اعم از روغن زیتون و مغزها برای بیماران دیابتی بسیار توصیه می‌گردد. این مواد غذایی نه تنها انرژی بدن را تامین می‌کنند، بلکه به شما در پرهیز از غذاهای ممنوعه کمک کرده و نقش مهمی را در تنظیم قندخون به عهده دارند.
مصرف سبزیجات در رژیم غذایی بیماران دیابتی از اهمیت زیادی بهره‌مند است که حفظ سلامتی آن‌ها کمک می‌کند. بهتر از دستورالعمل 10 سالاد رژیمی خوشمزه برای کاهش وزن استفاده نمایید.
ورزش منظم
انجام تمرینات ورزشی تنها برای کسانی که اضافه وزن دارند توصیه نمی‌گردد. به صورت کلی، ورزش به حفظ وزن سالم کمک کرده و به کنترل بهتر قندخون می‌پردازد.
پیاده‌روی، ورزش‌های هوازی، تمرینات مقاومتی و … به شما در بهبود کیفیت زندگی با کنترل قندخون کمک زیادی می‌کنند. در عین حال، ورزش از تاثیر زیادی در شادابی و تقویت سیستم ایمنی بدن بهره‌مند است.
اندازه‌گیری روزانه قندخون
افراد دیابتی باید از دستگاه کنترل قندخون بهره‌مند باشند. در واقع، پایش منظم و اندازه‌گیری روزانه میزان قندخون در مقدار مصرف دارو و تلاش برای کنترل آن یک امر حیاتی به حساب می‌آیند.
اندازه‌گیری روزانه قندخون مدیریت آن را برای شما راحت‌تر کرده و سلامتی شما را تضمین می‌کند. پزشک پایش منظم را برای جلوگری از نوسانات یک امر الزامی می‌داند.
مصرف مکمل‌ها
انواع مکمل‌های حاوی پیتیدهای آدیپورین و دئوبتاید وجود دارند که از تاثیر زیادی در بهبود عملکرد متابولیک بدن همراه هستند. این مکمل‌ها قندخون را به صورت قابل‌توجهی کاهش داده و در داشتن یک زندگی بهتر موثر می‌باشند.
کلام‌آخر
عدم‌اهمیت به کنترل قندخون بیماران دیابتی، منجر به خطر افتادن سلامتی شما و ابتلا به بیماری‌های دیگر می‌گردد. بنابراین با رعایت نکات ذکر شده، می‌توانید به بهبود کیفیت زندگی با کنترل قندخون بپردازید.
