فواید و مضررات نوشابه انرژی زا: نوشابه‌های انرژی زا جزء نوشیدنی‌هایی هستند که دربین جوانان و نوجوانان طرفداران زیادی پیدا کرده اند. این نوشیدنی ها مضررات زیادی نسبت به فواید آن به همراه دارند. به دلیل قند و شکری که در آن وجود دارد مصرف این نوشیدنی‌ها می‌تواند سلامت را به خطر بیاندازد. ترکیب اصلی این نوشیدنی‌های انرژی زا کافئین، جینسینگ، تائورین، گوارنا، شکر و … است که باعث تولید انرژی زودگذر، رفع خستگی، بهبود عملکرد ارگان‌های بدن می‌شوند.
نوشیدنی انرژی زا چیست؟
قبل از اینکه به مضررات و فواید نوشیدنی‌های انرژی زا بپردازیم باید بدانیم که نوشیدنی انرژِی زا چیست. انرژی زا ها به دودسته تقسیم می‌شوند: دسته اول در قوطی‌ها و شیشه‌هایی به اندازه کوچک که به آن‌ها Energy Shots میگویند و دسته دوم در سایز بزرگ همانند نوشابه‌های معمولی به فروش می رسد. هر دو دسته دارای کافئین نسبتا زیادی هستند مثلا در دسته اول (ابعاد کوچک) 113 تا 200 میلی گرم کافئین دارد و در دسته دوم (ابعاد بزرگ) 70 تا 240 میلی گرم نیز کافئین دارد که با دوفنجان قهوه برابری می‌کند. استفاده‌ی بیش از حد از این نوشیدنی‌ها به دلیل کافئین زیادی که در آن‌ها وجود دارد باعث بروز بسیاری از مشکلات می‌شود که در ادامه به آن می‌پردازیم.
نوشابه‌های انرژی زا چه مضرراتی به بدن ما می‌رساند؟
برخی از افراد برای بهمود عملکرد خود مانند دانش آموزان برای درس خواندن و یا ورزشکاران برای انجام ورزش‌های سنگین و سخت قبل از شروع فعالیت خود از نوشیدنی‌های انرژی زا استفاده می‌کنند. آن ها به این عقیده دارند که به آن‌ها انرژی می‌دهد ولی طبق تحقیقاتی که انجام شده این نوشیدنی‌ها به بدن آسیب‌های جدی وارد می‌کند.
همچنین مصرف بیش از حد آن باعث از دست رفتن تمرکز و باعث افزایش استرس و اظطراب، پرخاشگری، افزایش فشارخون، افزایش ابتلا به دیابت نوع 2 و چاقی می شود. همچنین باعث کاهش کیفیت در خواب، تمایل به استفاده از الکل، بروز التهاب کبدی و اختلال در عملکرد معده می‌شود.
مصرف نوشیدنی‌های انرژِی زا با الکل بسیار خطرناک است و میزان رفتارهای پرخطر نظیر رانندگی در حال مستی یا ضرب‌و شتم و خطر مسمومیت باالکل را افزایش می‌دهد. نوشیدنی‌های انرژی زا به دلیل قند زیاد، محرک‌های گیاهی و شیرین‌کننده‌های کم‌کالری میزان ابتلا به بیماری‌های متابولیک مانند دیابت را افزایش می‌دهند.
فواید نوشابه‌های انرژی زا چیست؟
استفاده کم و بجا از این نوشیدنی‌ها هیچ مشکلی برای سلامت بدن به وجود نمی‌آورد. ولی توصیه می‌شود تا حد امکان از مصرف زیاد آن جلوگیری کنید تا از اعتیاد به مصرفشان دور بمانید. ولی فواید نوشیدنی انرژی‌زا زیاد نیست و اثراتی کوتاه مدت و گذرا مثل افزایش توجه و تمرکز، قدرت عکس‌العمل و تحمل بدنی فرد دارند.
می‌توانید نوشیدنی انرژی زا برای رسیدن به اهداف زیر استفاده کنید:
- زمانی که ساعات طولانی مشغول به کار هستید: مصرف این نوشیدنی‌ها تا ساعاتی به شما انرژِ می‌دهد و باعث افزایش تمرکز در کارتان می‌شود.
- زمانی که احساس خستگی می‌کنید: انرژی شما را برای مدتی افزایش می‌دهد و سطح هوشیاری را افزایش می‌دهد.
- زمانی که برای شرکت در آزمون آماده می‌شوید: کافئین موجود در این نوشیدنی سطح هوشیاری و تمرکز شما را افزایش می‌دهد.
نوشابه‌های انرژی زا برای چه کسانی ممنوع است؟
همانطور که گفتیم نباید به نوشیدنی‌های انرژی زا عادت کنید. اما افرادی که ممنوعیت مصرف این نوشیدنی ها را دارند، به شرح زیر هستند:
- بیماران مبتلا به آرتیمی قلب
- افراد مسن و سالخورده
- زنان باردار
- افرادی که فشارخون بالایی دارند
- افرادی که بیماری قلبی دارند اصلا از این نوشیدنی‌ها استفاده نکنند
- بیمارانی که دارای Long QT هستند
- کودکان و نوجوانان
اگر از این نوشیدنی انرژی زا هم استفاده می‌کنید چند نکته را حتما رعایت کنید:
- نوشیدنی‌های انرژی زا بدن را بسیار کم آب می‌کند به همین دلیل در طول روز آب زیادی بنوشید.
- نوشیدنی انرژی زا باعث افزایش فشار خون و ضربان قلب می‌شود و به هیچ عنوان با معده خالی مصرف نکنید.
- اگر باردار هستید اصلا از نوشیدنی‌های انرژی زا مصرف نکنید و از خوردن آن جدا خووداری کنید.
بهترین زمان استفاده از نوشابه‌های انرژی زا
بهترین و مناسب ترین زمان برای استفاده از نوشیدنی‌های انرژی زا در اواسط صبح تا ظهر، مابین ساعت‌های 10 تا 12 استو زیرا اگر در ساعات بعداز ظهر مصرف شود دچار بی‌خوابی و اختلال در خواب می‌شود.
سخن پایانی
باتوجه به موارد ذکر شده، توصیه می‌شود در مصرف این نوشیدنی‌ها محتاط باشید و حواستان باشد به طور مداوم از آن‌ها استفاده نکنید. که مصرف ان جزئی از عادات شما بشود. امیدوارم این مطالب برای شما مفید باشد.
بیشتر بخوانید:
