تصور کنید کل روز را در حال کار و رانندگی بوده‌اید و دیگر قادر به ایستادن به روی پاهای خود نیستید. ماساژ پا از تاثیر زیادی در تسکین درد بدن بهره‌مند است که حس فوق‌العاده‌ای به شما انتقال می‌دهد. ماساژ پا از فواید زیادی برخوردار می‌باشد و شرایط روحی و جسمی‌تان را بهبود می‌بخشد. در این بخش از توکامگ، قصد داریم 10 فایده بی‌نظیر ماساژ پا که تا امروز نمی‌دانستید! را در اختیارتان بگذاریم.
ماساژ پا چیست؟
ماساژدرمانی از قدیم‌الایام بسیار محبوب بود و فرهنگ‌سازی‌های مفیدی راجع به آن صورت گرفته است. در واقع، ماساژ برای بهبود سلامتی و آرامش بدن به کار برده می‌شود و مورد توجه قرار دارد. البته که نمی‌توان تاثیر آن را تنها در سلامتی بدن و تسکین درد در نظر گرفت.
ماساژدرمانی به آرامش روح و از بین بردن استرس کمک کرده و از تاثیر زیادی در بهبود زندگی بهره‌مند است. پزشکان معتقدند «پا» قلب دوم انسان می‌باشد که از طریق آن می‌توان به درمان بسیاری از دردها پرداخت. طب سنتی برای ماساژ پا از حرکات دست کمک می‌گیرد، اما در برخی از مواقع نیز می‌توان برای ماساژ به سراغ دستگاه‌های مخصوص رفت.
این تکنیک ادعا دارد که با ماساژدرمانی، می‌توان به روی بیش از 7000 عصب پا فشار وارد کرد و به آزادسازی انرژی کل بدن پرداخت. ماساژ پا سیستم عصبی را فعال نموده و تولید «اندورفین» را در مغز افزایش می‌دهد. به این ترتیب، کسانی که طی این درمان قرار گرفته‌اند، میزان مصرف مسکن در آن‌ها به صورت چشم‌گیری کاهش یافته است.
ارتباط چاقی با اعتمادبه‌نفس و افسردگی به روی زندگی افراد تاثیرگذار می‌باشد. پس بهتر است راجع به آن بیشتر بدانید.
نحوه صحیح ماساژ پا چگونه است؟
در این بخش قصد داریم با توجه به اهمیت ماساژدرمانی، به 10 فایده بی‌نظیر ماساژ پا که تا امروز نمی‌دانستید! بپردازیم. اگر به دنبال ماساژ حرفه‌ای هستید، بهتر بدانید با هزینه زیادی روبرو خواهید شد. در عین حال، باید به مراکز ماساژ و درمان مراجعه نمایید.
البته که استفاده از دستگاه‌های ماساژ در خانه قطعا به صرفه‌تر است. با این وجود، ماساژ پا با دست را در این بخش به شما می‌آموزیم تا در خانه بتوانید از آن استفاده کنید. ماساژدرمانی یک روش کاملا بی‌خطر بوده که برای اکثر افراد مبتلا به آرتروز، التهاب مفاصل یا فیبرومیالژیا مناسب می‌باشد.
ماساژ پا حتی برای کسانی که به بیماری خودایمنی دچار هستند، نیز مناسب بوده و به کاهش استرس در آن‌ها کمک می‌کند. این تکنیک در بهبود التهاب و درد بیماری نقرس نیز موثر است. برای آشنایی با بیماری نقرس و رژیم غذایی آن این مقاله را از دست ندهید.
بنشینید
در مرحله اول، به روی تخت یا صندلی نشسته و یکی از پاها را روی ران پای دیگری بگذارید. برای ماساژدرمانی بهتر، می‌توانید از یک روغن ماساژ، روغن زیتون را آرگان و لوسیون استفاده کنید. در این زمان حرکت انگشتان نیز به روی پوست راحت‌تر صورت می‌گیرد. بهتر بدانید تاثیر ماساژ پا در انواع طب سنتی و روش‌های درمانی آن نیز به کار برده می‌شود.
شروع ماساژ
بخش جلویی مچ پایتان را با دست نگه داشته و سپس پشت مچ پا را با انگشت شست و سبابه دست فشار داده و به سمت پاشنه پا بکشید. این حرکت برای کسانی که کفش پاشنه بلند می‌پوشند، مدت زمان زیادی می‌ایستند یا ورزش می‌کنند، بسیار مناسب است.
مرحله سوم
انواع ماساژ پا را به شکل‌های زیر می‌توانید انجام دهید:
- انگشت شستتان را از پاشنه تا قسمت انگشتان پا با حرکات دایره‌ای شکل و کوچک فشار داده و ماساژ دهید.
- بند انگشت شست را نیز می‌توانید به کف پا چسبانده و آن را به آرامی بفشارید.
- پایتان را با دو دست نگه داشته و با انگشتان شست به صورت مستقیم از پاشنه پا تا نوک انگشتان ماساژ دهید.
- یک چرخش و کشیدگی ملایم در انگشت‌ها ایجاد و ماساژ را تمام کنید. تمام حرکات ماساژ را می‌توانید در پای دیگر مجددا تکرار نمایید.
10 فایده بی‌نظیر ماساژ پا
پاها بخش حیاتی بدن را شامل می‌شوند که وزن بدن را تحمل می‌کنند. برای مراقبت صحیح از پا و تسکین درد و بهبودی کامل، باید به صورت منظم ماساژ را انجام دهید.
1. بهبود گردش خون
بیشتر افراد ساعت طولانی را به روی پاهای خود در حرکت هستند. به همین دلیل، جریان خون به درستی در پاها صورت نمی‌گیرد. ماساژ پا به صورت روزانه به بهبود گردش خون کمک کرده و اکسیژن مورد نیاز را به پاها می‌رساند.
2. گرفتی و تسکین درد
تکنیک‌های متنوع ماساژدرمانی با رفلکسولوژی پا، از تاثیر زیادی در تسکین درد و گرفتگی عضلات بهره‌مند هستند. به این ترتیب، به درمان دردهای عضلانی پرداخته و احساس بهتری در شما ایجاد می‌کند. اگر در گذشته با شکستگی قوزک پا روبرو شده‌اید، بعد از بهبودی می‌توانید از ماساژ پا برای جلوگیری از بروز این اتفاق استفاده نمایید.
3. آرامش و حس لذت‌بخش
ماساژ پا بعد از یک روز طولانی و خسته‌کننده، یک راه درمانی عالی برای آرامش و احساس لذت است. اگر بیشتر ساعات روز را در حال ایستادن، نشستن یا قدم زدن هستید، ماساژ پا را فراموش نکنید.
4. بهبود کیفیت خواب
اگر می‌خواهید بدانید برای داشتن یک خواب راحت چه کارهایی باید کرد؟ بهتر قبل از خواب برای تسکین درد و گرفتگی عضلات پا از ماساژ استفاده کنید. بهبود گردن خون در پاها عضلات را آرام نموده و باعث می‌شود راحت‌تر بخوابید. بهبود کیفیت خواب یکی از انواع 10 فایده بی‌نظیر ماساژ پا که تا امروز نمی‌دانستید!
5. بهبود خلق‌وخو
تغییرات هورمونی در بانوان و خستگی‌های روزانه برای خانم‌های شاغل باعث افسردگی و رفتارهای ناخوشایند می‌شوند. بنابراین، ماساژ پا به بهبود خلق‌وخو کمک می‌کند و از تاثیر زیادی در رفع خستگی و شادابی آقایان و بانوان بهره‌مند است.
6. کاهش تورم و التهاب
بارداری در خانم‌ها، چاقی، پیاده‌روی و ایستادن زیاد باعث ورم پاها خواهند شد. پس با یک ماساژدرمانی عالی می‌توانید به کاهش تورم و التهاب پا کمک کنید که در لیست 10 فایده بی‌نظیر ماساژ پا که تا امروز نمی‌دانستید! قرار دارد.
7. جلوگیری از آسیب مچ پا
زمانی که پاهای شما در اثر حرکت مداوم خسته و ضعیف باشد، احتمال آسیب‌دیدگی در مچ پا افزایش پیدا می‌کند. بنابراین با ماساژ منظم پاها، می‌توانید به عضلات پا بهبود بخشیده و از بروز آسیب‌های جدی جلوگیری نمایید.
8. کاهش استرس و کسالت
ماساژ پا یک تکنیک آرامش‌بخش است که باعث کاهش اضطراب و استرس در افراد می‌شود. همچنین خستگی و بی‌حالی را از آن‌ها دور می‌کند. بیمارانی که به سرطان ریه، سرطان حنجره، سرطان پانکراس معده و … دچار هستند، با ماساژ پا می‌توانند احساس بهتری داشته باشند.
9. بهبود سردرد و میگرن
شاید برایتان جای سوال باشد که ماساژ پا چه تاثیری در کاهش درد میگرن دارد. اما از آنجایی که پا به تمام نقاط بدن متصل است، به صورت چشم‌گیری به کاهش دردهای میگرنی و سردرد کمک می‌کند.
10. کاهش درد در کف پای صاف
کسانی که کف پایشان صاف است، معمولا قوس طبیعی پا را ندارند. به همین دلیل ممکن با درد در پاها مواجه شوند که انجام کارهای روزانه را برای آن‌ها دشوار می‌کند.
کلام‌آخر
برای آنکه بتوانید از 10 فایده بی‌نظیر ماساژ پا که تا امروز نمی‌دانستید! بهره‌مند شوید، بهتر از این روش برای تسکین درد و ایجاد حس آرامش استفاده کنید تا شاهد نتایج آن باشید.
