با وجود چالش‌ها در زندگی روزمره ممکن است تاثیرات منفی بر روی حافظه و تمرکز شما بگذارد و اگر حافظه ضعیفی دارید و به فکر درمان آن هستید بهترین گزینه استفاده از گیاهان دارویی می‌باشد. استفاده از گیاهان دارویی نه تنها برای تقویت حافظه و افزایش هوش تاثیر دارند بلکه به کاهش استرس و اظطراب شما در طول روز کمک میکند، زیرا طبیعت گرمی دارند که روی سلول‌های مغزی تاثیر خوبی می‌گذارند و به افزایش تمرکز، بهبود عملکرد مغز و عصبانیت و کند بودن ذهن کمک میکند.
برای تقویت حافظه و افزایش هوش چکار کنیم؟
علاوه بر استفاده از گیاهان و دارویی برای افزایش هوش و حافظه میبایست نکاتی را رعایت کنید تا به نتیجه دلخواه برسید. برای اینکه از درمان گیاهی نتیجه بگیرید و حافظه و ذهن شما تقویت شود، باید طولانی مدت از آن‌ها استفاده کنید. موارد پیش نیاز یک حاظه‌ی قوی، عبارتند از:
- خواب کافی و مناسب
- داشتن یک وزن مناسب و حفظ تناسب اندام
- مصرف نکردن دخانیات و الکل
- انجام ورزش منظم
- کاهش مصرف شیرین، قند و شکر
- کاهش مصرف چربی
- انجام تمیرنات ذهنی برای تقویت ذهن
مراقب تغذیه فرزندان خود باشید، تغذیه کودکان روی ذهن و حافظه آن‌ها تاثیر مستقیم دارد. فرزندان خود را به غذای بیرونی و آماده مانند فست فوده، کنسرو عادت ندهید و همچنین نگذارید زیاد پشت کامپیوتر، موبایل و کارهایی که فعالیت بدنی ندارند بشینند، فرزندان خود را به ورزش و تحرک داشتن که باعث افزایش هوش و تقویت حافظه می‌شود تشویق کنید.
7 مواد غذایی برای تقویت حافظه
گیاهان دارویی دارای مقادیر مواد معدنی مورد نیاز مغز هستند و جایگزین خوبی به جای مصرف قرص‌های شیمیایی می‌باشد. مواد معدنی مانند، پتانسیل، آهن، فسفر، منیزیم، گوگر، سدیم و قند طبیعی سرشار از مواد معدنی مورد نیاز مغز هستند. در ادامه به معرفی 7 مواد غذایی و گیاه دارویی برای تقویت حافظه و افزایش هوش می‌پردازیم.
-
چغندر
چغندی به دلیل آنتی‌اکسیدان و نیتراتی که درخود دارد موجب رفع التهاب و بهبود گردن خون می‌شود و در نتیجه به خروج سموم از بدن به ویژه مغز و افزایش عملکرد مغز بسیار کمک میکند.
-
انواع توت‌ها
انواع توت‌ها مانند شاه توت، توت فرنگی، تمشک و … به دلیل وجود آنتی‌اکسیدان‌ها، ویتامین K، ویتامین C و فیبر به بهبود ارتباط سلول‌های مغذی کمک میکند و در برابر انحطاط شناختی محافظت میکند.
-
انواع کلم و کلم بروکلی
مواد غذایی که شبیه به مغز هستند برای مغز هم بسیار مفید می‌باشند. کلم بروکلی، کلم پیچ، گل گلم به دلیل ویتانین C و K و کولین موجود به عملکرد مغز بسیار کمک میکند.
-
ماهی
حدود 60 درصد از مغز را چربی تشکیل داده که 50 درصد آن را اسیدهای چرب امگا 3 می‌باشد و ماهی روغنی منبع بسیار خوبی از چربی امگا 3 هستند که به تقویت حافظه و فعالیت مغزی تاثیر فراوانی دارد.
-
قهوه و شکلات تلخ
کافئین و آنتی اکسیدان موجود در قهوه و شکلات تلخ برای هوشیاری، یادگیری و سلامت مغز نقش موثری ایفا میکند.
-
انواع مغزها و گردو
مغزها سرشار از ویتامین E، اسیدهای چرب امگا 3، آنتی اکسیدان‌ها و سایر منبع دیگر هستند که در افزایش هوش و تقویت حافظه کمک میکند و طبق تحقیقات انجام شده مصرف مدام مغزجات‌ها خطر از دست دادن حافظه و آلزایمر با افزایش سن کاهش می‌دهد.
-
روغن زیتون
روغن زیتون به دلیل چربی سالمی که دارد به بهبود سلامت مغز نقش بسزایی دارد.
معرفی گیاهان دارویی برای تقویت حافظه و افزایش هوش
این 7 گیاه دارویی با فواید بیشماری که دارد برای تقویت حافظه بسیار مؤثر است. با انتخاب یکی از این گیاهان دارویی می‌توانید به هوش و حافظه خود کمک کنید.
-
جینکو بیولبا
از خاصیت‌های جینکو برای مغز می‌توان به افزایش جریان خون، بهبود عملکرد سلول‌ها عصبی و مغزی، اسیژن رسانی و کاهش استرس و افسرگی اشاره کرد. سازمان جهانی بهداشت از عصاره جینکو برای درمان اختلالات حافظه و آلزایمر استفاده میکند.
-
مریم گلی
این گیاه به بهبود حافظه و تمکز کمک میکند و همچنین برای درمان آلزایمر موثر می‌باشد. الزایمر در افراد وقتی رخ می‌دهد که انتقال دهنده مغز کاهش یابد و گیاه دارویی مریم گلی دقیقا از این عمل جلوگیری میکند.
-
اسطوخودوس
یکی دیگر از گیاهان دارویی برای حفاظت از حافظه، استوخودوس می‌باشد. مصرف اسطوخودوس برای افرادی مطالب زیادی را نمی‌توانند به خاطر بسپارند و دچار سردرگمی و فراموشی می‌شوند توصیه می‌شود.
-
باکوپا
طبق تحقیقاتی که انجام شده مصرف گیاه باکوپا 2 الی 3 ماه در افزایش سطح تصمیم گیری سریع، بهبود سلامت روان، افزاش قدرت سلول‌های عصبی، تقویت حافظه و یادگیری سریع تاثیر بسیاری دارد.
-
سعد کوهی
طب سنتی برای افرادی که دچار کند ذهنی، فراموشی و ضعف حافظه کوتاه مدت می‌شوند توصیه میکند 6 هفته هرروز صبح مقداری سعد کوهی، مویز خشک شده و پودر زعفران میل کنید.
-
جنسینگ
گیاه جنسینگ به عملکرد مغز، بهبود حافظه، کاهش استرس و اظطراب، بهبود آلزایمر و افسرگی بسیار مفید و موثر می‌باشد که می‌توانید به صورت کپسول یا چای استفاده کنید.
-
کندر
از قدیم استفاده از کندر برای بهبود فراموشی، افزایش هوش و تمرکز استفاده و توصیه می‌شود. اگر صاحب فرزند هستید برای بالا بردن سطح فکری و تمرکز حتما به آن کندر با عسل بدهید.
کلام آخر
استفاده از دمنوش‌های ذکر شده به عملکرد مغز و حافظه کمک بسیاری میکند ولی میبایست با توجه به طبع بدن خود از گیاهان دارویی استفاده کنید. تجویز این داروها میبایست حتما زیر نظر دکتر طب سنتی باشد. امیدواریم این مطالب برای شما مفید باشد.
بیشتر بخوانید:
