بادام هندی، بومی برزیل است. البته امروزه در نقاط مختلف جهان کاشته می‌شود. بادام هندی تاثیر مثبتی بر سلامتی بانوان دارد. این آجیل خواص، زیادی مثل بهبود خلق و خو، بهبود سلامت قلب، تنظیم سطح قند خون در بارداری، حفظ سلامت استخوانها، رشد مطلوب جنین در بارداری، تقویت سیستم ایمنی و … دارد. در این مقاله می‌خواهیم به بررسی 10 مورد از خواص بادام هندی برای بانوان بپردازیم. با توکا مگ همراه باشید.
بررسی 10 مورد از خواص بادام هندی برای بانوان
همانطور که گفته شد، بادام هندی برای زنان بسیار مفید است. این آجیل در لیست بیشتر خانمهایی که می‌خواهند از مغزیجات خوب استفاده کنند هست. توجه داشته باشید که ارزش غذایی بادام هندی خیلی بالا است. پس بهتر است که به مقدار مصرف مجاز روزانه آن توجه داشته باشید. در این صورت با فواید بی نظیر آن روبه‌رو می‌شوید. در ادامه با توکا مگ همراه باشید تا 10 مورد از خواص بادام هندی برای بانوان را بررسی کنیم.
-
خواص بادام هندی برای سلامت قلب
تضمین سلامت قلب، یکی از مهمترین مزیتهای بادام هندی برای خانمها است. نکته قابل توجهی که وجود دارد این است که در بین بانوان احتمال مبتلا شدن به بیماریهای قلبی بیشتر از آقایان است. در نتیجه مصرف مواد غذایی سالم و مفید برای سلامت قلب، امری ضروری است.
بادام هندی، منیزیم دارد. منیزیم به انعطاف پذیری رگ‌‌های خونی قلب کمک می‌کند. همچنین منیزیم درکاهش فشار خون نیز تاثیر دارد.
نکته مهم این است که بادام هندی کلسترول ندارد. این موضوع برای سلامت قلب بسیار مهم است. در نتیجه بهتر است افرادی که مشکلات قلبی دارند، از بادام هندی استفاده کنند.
-
خواص بادام هندی برای پوست و مو
اغلب خانمها به سلامت پوست و موی خود اهمیت بسیاری می‌‌دهند. به همین دلیل این افراد، تغذیه مفیدی دارند. یکی دیگر از مزیتهای بادام هندی این است که روی دارد. در نتیجه برای رشد مو، بسیار مفید است.
در بادام هندی مس نیز وجود دارد. مس برای درمان ریزش مو بسیار کاربردی است. با افزایش ملانین، مو با تاخیر سفید می‌شود. به همین دلیل بهتر است که برای سلامت موها از بادام هندی حتما استفاده کنید.
نکته قابل توجه این است که بادام هندی به تولید الاستین و کلاژن هم کمک می‌کند. اگر الاستین و کلاژن بیش از اندازه تولید شوند باعث ارتجاعی بودن پوست می‌شوند. بادام هندی سرشار از کلاژن و الاستین است. و به همین دلیل برای سلامت پوست بسیار توصیه می‌شود.
-
خواص بادام هندی برای سلامت استخوان
یکی دیگر از خواص بادام هندی برای بانوان، سلامت استخوانها است. بادام هندی دارای منیزیم، کلسیم و مس می‌‌باشد. کلسیم موجود در بادام هندی برای سلامت استخوان خانمها بسیار لازم است. همچنین مس هم به حفظ تراکم استخوانها کمک می‌کند. در نتیجه بهتر است که خانمها برای پیشگیری از پوکی و شکستگی استخوان لگن، از خوراکی‌هایی مثل بادام هندی استفاده کنند.
-
خواص بادام هندی برای سلامت دهان و دندان
بادام هندی برای سلامت دهان و دندان بسیار مفید است. این موضوع توسط برخی از پزشکان تایید هم شده. بادام هندی ارزش غذایی زیادی دارد. همچنین شامل پروتئین و پتاسیم فراوانی نیز می‌‌باشد. پتاسیم و کلسیم به سلامت دندان و دهان کمک می‌کنند. در هر ۱۰۰ گرم بادام هندی حدود ۶۶۰ میلی‌گرم پتاسیم و ۳۷ میلی‌گرم کلسیم وجود دارد.
بادام هندی کلسترول ندارد. در نتیجه این آجیل به کاهش وزن کمک می‌کند. دندان‌ها نیاز دارند تا با پروتئین و کلسیم زیادی تقویت شوند. در نتیجه باید خوراکیهای مفید میل کنید. بادام هندی کی از آن خوراکیهای مفید است.
-
خواص بادام هندی برای رحم
یکی از مهمترین بخش‌های بدن بانوان، تخمدان است. تخمدان برای قاعدگی منظم و بارداری راحت بسیار مهم است. خانمها می‌توانند برای پیشگیری از بیماری تنبلی تخمدان و ناباروری از بادام هندی استفاده کنند. برای سلامت تخمدان استفاده از بادام هندی خیلی پیشنهاد می‌شود.
در بادام هندی، ویتامین‌‌های زیادی موجود است. این ویتامین‌ها برای سلامت تخمدان نیاز هستند. باید اشاره کرد که بادام هندی، سلنیوم، فولاد و آهن زیادی دارد. برای سلامت تخمدان هر یک از این مواد معدنی مهم هستند. در نتیجه وجود این مواد معدنی را می‌توان خواص بادام هندی برای کودکان دانست. چراکه رحم محل پرورش جنین است. پس در سلامت کودک تاثیر زیادی دارد.
برای اینکه تاثیر زیادی روی سلامت رحم و تخمدان بگذارید، بادام هندی را در برنامه غذایی خود قرار دهید. بادام هندی برای خانمهایی که تنبلی تخمدان دارند نیز بسیار مفید است. البته نکته قابل توجهی که وجود دارد این است که مقدار مناسب بادام هندی بستگی به بیماری شما دارد. پس بهتر است در این رابطه با دکتر خود مشورت کنید.
-
خواص بادام هندی برای کاهش احتمال ابتلا به کم خونی
کم خونی، ناشی از فقر آهن است. این بیماری در بین بانوان به خاطر قاعدگی و زایمان خیلی رایج است. بادام هندی سرشار از آهن و ویتامین c است. آهن در تولید گلبول‌های قرمز یک ماده اساسی به حساب می‌آید. ویتامین c نیز نیز به جذب بهتر آهن در بدن کمک می‌کند. در نتیجه می‌توان گفت که بادام هندی احتمال ابتلا به بیماری کم خونی را کاهش می‌دهد.
-
خواص بادام هندی برای کاهش التهاب
در دوران بارداری، افزایش التهابات باعث رشد غیر طبیعی مغز می‌شود. همچنین ریسک ابتلا به بیماریهای روانی را در کودکان افزایش می‌دهد. برای کاهش التهاب، بادام هندی یک خوراکی مفید محسوب می‌شود. چراکه بادام هندی سرشار از روی است. در نتیجه به کاهش تولید سیتوکین‌های التهابی کمک زیادی می‌کند. همچنین برای درمان بیماری‌هایی مثل آرتریت نیز کفید است.
-
خواص بادام هندی برای کاهش وزن
بادام هندی دارای اسیدهای چرب سالم و پروتئین است. به همین دلیل می‌توان گفت که بادام هندی در کاهش وزن تاثیر دارد. چراکه پروتئین بادام به افزایش سوخت و ساز بدن کمک می‌کند. اسیدهای چرب سالم هم باعث ایجاد احساس سیری و البته چربی سوزی می‌شوند.
فیبر بادام هندی هم باعث احساس سیری می‌شود.همچنین مانع مصرف کالری بیشتر در طول روز می‌شود. در نتیجه می‌توان گفت بادام هندی مانع افزایش وزن می‌شود.
-
خواص بادام هندی برای تقویت سیستم ایمنی
در ادامه بررسی 10 مورد از خواص بادام هندی برای بانوان باید گفت که این آجیل دارای مس و روی است. هر دو در تقویت عملکرد سیستم ایمنی بدن بسیار مفید هستند. چراکه این دو ماده مقوی برای تولید گلبول‌های سفید ضروری هستند. همچنین باید گفت که روی دارای عملکرد آنتی اکسیدانی است. در نتیجه به تقویت عملکرد سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند.
همچنین باید اشاره کرد که بادام هندی دارای ویتامین C و E است. هر دو به عملکرد بهتر سیستم ایمنی بدن کمک می‌کنند. هنگام زمان بارداری به دلیل وجود جنین در بدن مادر، برخی از قسمت‌های سیستم ایمنی سرکوب می‌شوند. در نتیجه مصرف بادام هندی برای تقویت سیستم ایمنی مفید است.
-
خواص بادام هندی برای تنظیم قند خون در زمان بارداری
زمان بارداری، قند بارداری یکی از بیماریهای شایع است. این بیماری در افرادی که دارای اضافه وزن هستند بیشتر دیده می‌شود. وولی معمولا بعد از دوران بارداری از بین می‌رود. نکته قابل توجه این است که همه خانم‌های باردار در معرض این بیماری هستند. در نتیجه بهتر است مصرف مواد غذایی که ریسک ابتلا به این بیماری را افزایش می‌دهد، کم کنیم.
مواد مغذی موجود در بادام هندی به تعادل سطح قند خون کمک می‌کنند. چربی‌های سالم و پروتئین موجود در بادام هندی موجب کاهش جذب قند در بدن می شوند. فیبر موجود در آن نیز از افزایش سطح قند خون جلوگیری می‌کند.
در این مقاله به بررسی 10 مورد از خواص بادام هندی برای بانوان پرداختیم. امیدواریم که از مطالعه آن لذت برده باشید.
