ورزش کردن کودکان باعث ارتقای رشد ذهنی و جسمی آن‌ها می‌شود. چراکه فعالیت‌های ورزشی به کودکان کمک می‌کند تا مهارتهای ذهنی، جسمی و عاطفی را افزایش دهند. البته ارزش‌‌هایی که کودک می‌تواند از ورزش کردن بیاموزد، انتها ندارد. ورزش کردن کودک در کوتاه مدت و بلند مدت فواید زیادی دارد. این کار باعث می‌شود تا وقت و انرژی کودک به درستی تخلیه شود. در نتیجه کودک از تلفن همراه، تلویزیون و … دور می‌شود. در ادامه با توکا مگ همره باشید تا به سوال تاثیر ورزش بر کودکان چیست؟ پاسخ کامل‌تری دهیم.
تاثیر ورزش بر کودکان در هر مرحله از رشد چیست؟
هرگونه ورزشی مثل پریدن، دویدن، دوچرخه سواری، شنا و … بر روی سلامتی و رشد کودکان تاثیر خوبی دارد. البته فواید بلند مدتی هم دارد. این فواید تا پایان عمر برای آن‌ها مفید و کمک کننده است. ما در دنیایی زندگی می‌کنیم که به سبک زندگی بی تحرک گرایش داریم. برخی موارد مثل تلفن‌های همراه، تلویزیون و حتی کار درسی بیش از حد، به کودکان و نوجوانان اجازه نمی‌دهد که ورزش کنند.
ورزش نکردن باعث ایجاد مشکلات سلامتی مانند اضافه وزن و چاقی می‌شود. عواقب آن می‌تواند تا همیشه همراه آن‌ها باشد. فهمیدن اهمیت ورزش در رشد کودکان کمی سخت است. به همین دلیل نقش والدین در این زمینه بسیار مهم است. برای داشتن بهترین رشد جسمی و ذهنی کارشناسان توصیه می‌کنند کودکان هر روز ورزش کنند. همچنین آن‌ها بر اهمیت ورزش به‌خصوص در مرحله رشد کودکان بسیار تأکید دارند.
تاثیر ورزش بر سلامت جسم کودکان چیست؟
همانطور که گفته شد ورزش کردن کودکان به بهبود وضعیت جسمانی آن‌ها کمک می‌کند. در ادامه با توکا مگ همراه باشید تا چند مورد از فواید آن را برسی کنیم.
تاثیر ورزش بر تقویت رشد جسمی و ذهنی
ورزش باعث تحریک شدن بافت استخوانی و عضلانی می‌شود. به همین دلیل است که ورزش کردن به روند رشد کمک زیادی می‌کند. همچنین ورزش در رشد توانایی‌هایی مثل چابکی، ادراک، هماهنگی و تعادل نقش مهمی دارد. ورزش به کودکان کمک می‌کند فروتن‌تر باشند. به این شکل میتوانند با شرایط ناخوشایند و ناخواسته کنار بیایند.
تاثیر ورزش در فعال ماندن و ارتقای سلامت جسمانی
فواید ورزش در کودکان بیشتر مربوط به ارتقای سلامت جسمانی آن‌ها می‌شود. تحقیقات در این زمینه نشان می‌دهد که برای کاهش شانس ابتلا به بیماری‌های خطرناک، داشتن یک سبک زندگی فعال بسیار تاثیر گذار است.
ورزش منظم در فعال نگه داشتن بدن به میزان زیادی تاثیر دارد. انجام فعالیت‌های بدنی باعث بهبود حرکت، واکنش‌های ذهنی و هماهنگی بین حواس و اندام‌های بدن می‌شود. نکته قابل توجه این است که انجام ورزش باعث آگاهی بیشتر کودک می‌شود. همچنین تعادل روانی و جسمی او را بهتر می‌کند.
از بین رفتن اختلالات خواب
کودکانی که تمام روز جلوی تلویزیون یا تبلت می‌نشینند، به سختی میتوانند فرصتی برای دوری از پرخاشگری پیدا کنند. برای اینکه کودکان سر زنده‌تر و شادتر باشند بهتر است تحرکشان بیشتر شود. با بیشتر شدن فعالیت بدنی، مشکلاتی مثل معده درد و یا اختلالات خواب نیز از بین می‌رود. همچنین نشانه‌هایی مثل بیش فعالی، اختلالات ادراک و مشکلات تمرکز نیز می‌تواند با فعالیت بدنی منظم و فشرده کاهش یابد و کنترل شود.
اکسیژن رسانی
ورزش کردن کودکان برای ریه بسیار مفید است. چراکه باعث می‌شود تا ظرفیت ریه افزایش یابد. در نتیجه، اکسیژن بیشتری وارد بدن می‌شود. همچنین اکسیژن رسانی به مغز نیز افزایش پیدا می‌کند. این موضوع باعث می‌شود تا سلول‌های عصبی شبکه بیشتر شوند. نکته قابل توجه این است که هر چه شبکه سلول‌های عصبی متراکم‌تر باشد، یادگیری کودک برای چیزهای جدید آسان‌تر می‌شود.
پس می‌توان گفت که ارتباط مستقیمی بین نمرات خوب در مدرسه و ورزش کردن کودک وجود دارد. کودکانی که خلاق‌‌تر و متمرکزتر هستند، زیاد حرکت می‌کنند. همچنین آن‌ها با انجام تمرینات ورزشی میتوانند موقعیت‌های خطرناک را بهتر ارزیابی کنند. در نتیجه سریع‌‌تر واکنش نشان می‌دهند.
تقویت عملکرد قلب
ورزش باعث قوی‌تر شدن ماهیچه قلب می‌شود. باید عضله قلب در دوران کودکی تقویت شود. به این شکل احتمال بیماری قلبی کاهش پیدا می‌کند. نکته قابل توجه این است که ورزش کردن حتی بر فشار خون و گردش خون هم تاثیر دارد. بزرگسالان هم مثل کودکان با انجام تمرینات مختلف می توانند عملکرد قلب و عروق خود را بهتر کنند.
بهبود وضعیت بدن
بهبود وضعیت بدن، مهم‌ترین تاثیر ورزش در کودکان است. امروزه بیشتر کودکان از مشکلات وضعیت بدنی رنج می برند. اما این مشکلات با ورزش قابل پیشگیری است. ورزش منظم باعث تقویت وضعیت بدنی می‌شود. همچنین به افزایش تراکم استخوان‌ها نیز کمک می‌کند. علاوه بر این‌ها، ورزش خطر پوکی استخوان را کم می‌کند.
کاهش چربی
ورزش به کودکان در کم کردن وزن اضافی کمک می‌کند. همچنین، سیستم ایمنی بدن نیز تقویت می‌شود. با توجه به تاثیرات مثبت ورزش برای سلامت کودکان، می‌توان گفت که کودکان فعال کمتر دچار مریضی می‌شوند. چراکه افرادی که بیشتر حرکت می‌کنند، عضلات قوی تری هم دارند.
تاثیر ورزش بر سلامت روان کودکان چیست؟
همانطور که ورزش کردن در سلامت جسم تاثیر دارد، در سلامت روان هم تاثیر گذار است. در ادامه با توکا مگ همراه باشید تا فواید ورزش کردن بر سلامت روان را برسی کنیم.
تاثیر ورزش در کاهش استرس چیست؟
برخی کودکان ممکن است در زندگی با موقعیت‌های استرس‌زا روبه‌رو شوند. ورزش می‌تواند یک گزینه مناسب برای کنترل این موضوع باشد. ورزش بخش‌هایی از مغز که احساسات شادی را به شکل مواد شیمیایی مثل دوپامین آزاد می‌کند، فعال می‌کند. در نتیجه این کار مانع استرس و اضطراب می‌شود.
ورزش‌های گروهی
کودکان اگر اوقات فراغت زیادی داشته باشند ممکن است عادت‌های بدی کسب کنند. بهتر است بچه‌ها را با ورزش‌های گروهی آشنا کنید. به این شکل آن‌ها مهارتهای جدید را آموزش می‌بینند.
تاثیر ورزش در توسعه مهارتهای رفتاری چیست؟
کودکان برخی از مهارتهای رفتاری را هنگام بازی با دیگران آموزش می‌بینند. این آموزش‌ها می‌تواند در دنیای بیرون برای آن‌ها کاربردی باشد. ورزش برای کودکان می‌تواند باعث تقویت مهارتهای آن‌ها در برخورد با دیگران شود. همچنین باعث ایجاد روابط و به کارگیری توانایی کودک نیز می‌شود. در نتیجه باعث ایجاد الگوهای رفتاری مثبت می‌شود.
رشد شخصیت
کودکان هنگام فعالیت‌های ورزشی مهارت‌هایی را کسب می‌کنند. این مهارت‌ها می توانند به رشد کلی کودک کمک کنند. کار گروهی، تعهد، احترام به دیگران و درک قوانین و دستورالعمل‌ها مواردی است که ممکن است با انجام فعالیت‌های ورزشی به وجود آیند.
افزایش سطح اعتماد به نفس
ورزش در کودکان، باعث افزایش اعتماد به نفس آن‌ها می‌شود. رقابت در ورزش نیاز به استقامت جسمی، ذهنی و عاطفی دارد. نکته قابل توجه این است که موفقیت در حین انجام ورزش، عزت نفس کودک را افزایش می‌دهد.
تاثیر ورزش در ایجاد مهارتهای اجتماعی چیست؟
اثربخشی ورزش در کودکان زمانی است که مهارتهای اجتماعی در آن‌ها شکل بگیرد. با انجام ورزش‌های گروهی، کودکان با یکدیگر پیوند برقرار می‌کنند. در ورزش‌های گروهی بچه‌ها نیاز به همکاری با دیگران، یادگیری بازی عادلانه و سرگرمی و تلاش برای رسیدن به یک هدف مشترک دارند.
در این مقاله به سوال تاثیر ورزش بر کودکان چیست؟ پاسخ دادیم. امیدواریم که از مطالعه آن لذت برده باشید.
