شادی هیچ‌گاه به خودی خود اتفاق نمی‌افتد. در واقع، همه‌چیز به خودتان بستگی دارد. این شمایید که باید برای دریافت احساسات خوب قدم بردارید. اگر شما هم می‌خواهید بدانید که راز شاد بودن چیست و چگونه باید هر روز با احساس شادی از خواب بیدار شد، بهتر در این بخش همراه ما باشید تا شما را عادت‌های مثبتی که در ایجاد حس نشاط و سرزندگی تاثیرگذار هستند، آشنا کنیم.
1. برای مسیر خود هدف بگذارید
اینکه آدمی بخواهد هر روز صبح بدون احساس امید به زندگی از خواب بیدار شود، قطعا کار سخت و خسته‌کننده‌ای است. بنابراین، باید برای مسیری که پیش رو دارید هدف بگذارید. از خود بپرسید که امروز چه کارهای مفیدی می‌توانم انجام دهم؟!
افرادی که با آن‌ها زندگی می‌کنیم، فرزندان، همسر و سایر اعضای خانواده، هر یک به نوبه خود هدف ما برای ادامه زندگی و زنده ماندن هستند. چه نوشیدنی یا غذایی را دوست دارید بخورید؟! حتی یک قهوه ساده نیز می‌تواند هدف شما برای شادی باشد. تنها کافیست به جزئیات با دقت بیشتری بنگرید.
تماشای خیابان، سر و صدای همسایه‌ها، شروع فیلم مورد علاقه یا رفتن به سرکار برای کسب درآمد، هر یک می‌توانند نشاط و سرزندگی شما برای ادامه زندگی باشند. اگر مادر هستید، وقت بیشتری برای بازی با کودکان خود بگذرانید. آیا می‌دانید چطور با کودکان بازی کنیم؟
2. مفید باشید
اینکه آدم بتواند مهارتی بیاموزد و از آن به سود زندگی‌اش استفاده نماید، فوق‌العاده است. اگر در زندگی احساس ناامیدی می‌کنید، وقت آن رسیده که قدم‌های بلندتری بردارید. یک مهارت را آغاز و از آن برای بهبود کیفیت زندگی کمک بگیرید.
فرقی نمی‌کند به دنبال چه مهارتی باشید. آشپزی، خانه‌داری، نویسندگی، فعالیت در فضای مجازی و … می‌توانند احساسات نشاط و سرزندگی بیشتری در شما فراهم سازند. اینکه شما بدانید کار مفیدی برای زندگی خود انجام می‌دهید، یک راز شاد بودن است.
3. معاشرت کنید
تنهایی قاتل شادی به شمار می‌رود. برای آنکه احساس سرزندگی و نشاط بیشتری در زندگی داشته باشید، با افراد اندکی معاشرت کنید. معاشرت با افراد، حس امید به زندگی را به شما داده و از تاثیر زیادی در ایجاد حس شادی برای ادامه زندگی برخوردار خواهد بود. برای تقویت هوش عاطفی خود دست به کار شوید. آیا می‌دانید هوش عاطفی چیست و روش تقویت آن چگونه است؟
آن فرد می‌تواند یک همسایه، دوست، همکار یا حتی خواهر و برادر شما باشد. وقت و زمان کوتاهی را صرف معاشرت با آن‌ها قرار دهید و احساسات خود را بیان کنید. با اندازه‌گیری سن عقلی خودتان، قادرید در گذر زمان به تکامل برسید.
4. ورزش کنید
منظور از ورزش، حتما رفتن به باشگاه نیست. حتی در خانه و پارک محل نیز می‌توانید فعالیت کنید و کالری بسوزانید. ورزش باعث ترشح هورمون شادی در شما شده و احساسات بهتری در شما فراهم می‌سازد. اگر شرایط کافی دارید، باشگاه بروید تا با دوستان جدیدتری تعامل بگیرید.
انجام حرکات ورزشی ساده در خانه نیز حس بهتری در شما ایجاد می‌کنند. اعتماد به نفس بیشتری می‌گیرید و برای مقابله با مشغله‌های زندگی و کار، انرژی بیشتری دارید. اگر به تازگی زایمان داشته‌اید و نمی‌دانید که افسردگی بارداری چرا اتفاق می‌افتد؟ بهتر بیشتر راجع به آن کنجکاو باشید.
5. برای خودتان وقت بگذارید
کسانی که به خودشان بیشتر اهمیت می‌دهند، قطعا روحیه شادتری دارند. بنابراین برای خودتان وقت بگذارید تا احساس بهتری به دست آورید. خودتان را به صرف یک چای یا قهوه دعوت کنید، روتین پوستی داشته باشید و سلامتی‌تان را اولویت بدانید. کتاب بخوانید و فیلم ببینید.
در صورت وجود شرایط اقتصادی مناسب، برای خود یک هدیه کوچک بخرید و به شخصیت خود ارزش ببخشید. غذای خوب میل کنید و رژیم‌غذایی داشته باشید. فرقی ندارد خانم یا آقا هستید، پیر یا جوانید. در هر صورت، شما باید خودتان را اولویت زندگی‌تان بدانید. ارتباط چاقی با اعتماد به نفس و افسردگی را نیز جدی بگیرید.
6. بخشنده باشید
بخشندگی، راز شاد بودن است. قرار نیست شما یک وسیله گران‌قیمت یا مبلغ زیادی را به کسی ببخشید. هر چه مقدار که در توان دارید به شخصی کمک کنید. خواهید دید که چقدر احساس بهتری نسبت به زندگی و خودتان خواهید داشت.
بخشندگی یکی از بهترین راه‌هایی است که به شادی شما کمک زیادی می‌کند. سخاوت‌مندی اعتماد به نفس شما را بالا برده و احساس بهتری در شما می‌سازد.
7. در مقابل ناراحتی‌ها بایستید
یاد بگیرید که در مقابل هر چیزی یا هر کسی که شما را به ناحق ناراحت می‌کنند، قوی باشید. برای رفتار با خودتان مرز تعیین نموده و در مقابل خواسته‌هایی که باعث ناراحتی‌تان می‌شوند، نه بگویید. اگر در زندگی با شرایطی روبرو هستید که دلیل ناراحتی شماست، آن‌ها را کنار بگذارید.
در مقابل مسائل و مشکلات ناراحت‌کننده قوی باشید و سر خم نکنید. خواهید دید که وقتی به خودتان ارزش بیشتری می‌دهید، چقدر شادتر می‌شوید. در این زمان، آشنایی با لیست بهترین رفتار با کسی که از او خوشتان نمی‌آید، به دردتان می‌خورد.
8. تغییرات کوچک ایجاد کنید
همیشه ایجاد تغییرات در فضای زندگی یا حتی خودمان، احساس شادی و امید به زندگی را در ما بیدار می‌کنند. به این منظور، بهتر هر چه سریع‌تر قدم بردارید و برای تغییرات کوچک دست به کار شوید. چیدمان دکوراسیون خانه را عوض نموده و وسایل خراب را دور بریزید.
مدل موها، ابروها، میکاپ و استایل خود را تغییر دهید. در صورت وجود شرایط اقتصادی مناسب، دکوراسیون خانه را نیز می‌توانید عوض کنید. برای تغییر وسایل خانه، نیازی به صرف هزینه زیاد نیست؛ بلکه با خرید یک لیوان، یک گلدان یا گل طبیعی می‌توانید حس و حال جدیدی به دست آورید.
9. قدردان تمامی جزئیات باشید
حتما شده که احساس ناامیدی و ناراحتی زیادی کرده‌اید و امیدی برای بیدار شدن برای ادامه زندگی ندارید. در این زمان، بهتر کمی به جزئیات زندگی خود بنگرید. به افراد، به داشته‌هایتان و هر چیزی که روزی آرزویش را داشته و به آن رسیده‌اید.
برای رسیدن به آرامش ذهن و روح، مدیتیشن انجام دهید. برای انجام صحیح این روش، بهتر بدانید که مدیتیشن چیست و چه اصولی دارد. آرامش بعد از مدیتیشن وصف‌نشدنی است.
به دلیل وجود تمام داشته‌هایتان قدردانی کنید. سلامتی، خانواده مهربان و خوب، سقف خانه برای ادامه زندگی، پیام دوستانه، قهوه اول صبح، درآمد حلال و سایر جزئیات کوچک که خیلی از افراد در حسرت آن‌ها هستند، دلایل و راز شاد بودن به شمار می‌روند که خیلی از شما نسبت به آن‌ها اهمیت نمی‌دهید.
10. بیشتر تلاش کنید
اگر برای کاری تلاش کرده و موفق نشده‌اید، دست از تلاش برندارید. شما باید بیشتر بجنگید و قوی باشید. چرا که در ادامه راه جزئیات بیشتری در مسیرتان قرار گرفته و راه شما را هموارتر می‌سازند. پس با یکبار تلاش، سریع پرچم تسلیم را بالا نبرید. کسانی منتظر تماشای شکست شما هستند. آن‌ها را به اهدافشان نرسانید.
تلاش بیشتر، به معنای موفقیت بلندمدت و بهبود کیفیت زندگی می‌باشد. در نتیجه به هدف خود نزدیک شده و احساس شادی و سرزندگی بیشتری به دست می‌آورید. چرا که تلاش و کوشش بسیار، راز شاد بودن به شمار می‌روند. به عنوان یک مادر، برای آشنایی با نحوه تربیت کودک مهربان نباید دست از تلاش بردارید.
نتیجه‌گیری
برای رسیدن به شادی در زندگی، نباید منتظر معجزه عجیب و غریبی باشید. کلید و رمز نشاط در زندگی، در دستان خود شماست. تنها کافیست به جزئیات بیشتر بنگرید و نسبت به تمامی آن‌ها شکرگزاری کنید. برای خودتان ارزش و وقت بیشتری بگذارید و در مقابل ناامیدی و ناراحتی‌ها تسلیم نشوید.
«راز شادی در آینه است.»
