توجه به وزن و سلامتی از اهمیت زیادی در زندگی بهره‌مند می‌باشد. انواع رژیم‌های غذایی متنوعی به منظور کاهش وزن سریع وجود دارند که رژیم کانادایی مدت‌هاست جلب‌توجه کرده است. این رژیم در کوتاه‌مدت شما را به نتیجه دلخواه رسانده و راهی موثر برای رسیدن به وزن ایده‌آل به حساب می‌آید. در این بخش از توکامگ، برای آنکه بدانیم رژیم کانادایی چیست؟ ما را دنبال کنید.
درباره رژیم کانادایی چه می‌دانید؟
رژیم کانادایی چیست؟ این رژیم یکی از محبوب‌ترین انواع روش‌های لاغری و کاهش وزن است که در انواع نسخه‌های 3، 7، 13 و 15 روزه برنامه‌ریزی می‌شود. پزشک این رژیم را برای کاهش وزن سریع به کار می‌گیرد و برنامه‌های غذایی متنوعی را در اختیار افراد می‌گذارد. 10 نکته طلایی برای لاغری را از دست ندهید.
این رژیم با محدودیت شدید کالری همراه بوده و باعث به حداقل رساندن مصرف کربوهیدرات، چربی و کالری در بدن می‌شود. در اصل، به همین دلیل منجر به کاهش وزن فوری می‌گردد. بدن در طول زمان رژیم، از ذخایر چربی خود استفاده کرده و در مدت زمان کوتاه به وزن ایده‌آل خود می‌رسد.
با توجه به تحقیقات، افرادی که رژیم کانادایی گرفته‌اند، در مدت زمان کوتاهی، 5 تا 10 کیلوگرم کاهش وزن داشته‌اند. این رژیم به روی مصرف پروتئین‌های بدون چربی، سبزیجات، آجیل، حبوبات و تخم‌مرغ تاکید و مصرف انواع شیرینی‌جات و میوه را به شدت محدود کرده است.
این رژیم به سبک «مدیترانه» شباهت زیادی داشته و یک برنامه غذایی ثابت را در اختیار افراد می‌گذارد. همچنین این رژیم توصیه می‌کند که نوشیدن روزی 8 لیوان آب را جدی بگیرید. چرا که از تاثیر چشم‌گیری در کاهش وزن بهره‌مند می‌باشد.
تاثیر رژیم غذایی کانادایی در بدن
رژیم کانادایی چیست؟ این رژیم در مدت زمان کوتاهی باعث کاهش وزن فوری و سریع می‌شود. به همین دلیل، از مزایا و عوارض زیادی بهره‌مند است و تاثیرات چشم‌گیری به روی بدن می‌گذارد. رژیم کانادایی برنامه غذایی بسیار محدودی داشته و تنها شامل وعده‌های غذایی مشخصی می‌باشد.
این رژیم غذایی در انواع متنوعی قابل اجرا بوده که هر یک از آن‌ها با توجه به میزان اضافه وزن و وضعیت بدنی افراد مشخص می‌شوند. رژیم کانادایی، با توجه به اینکه در سریع‌ترین زمان منجر به کاهش وزن می‌گردد، بدن را با کمبود مواد مغذی در برخی از مواقع روبرو می‌کند.
از این رو، رژیم کانادایی شوک قابل‌توجهی به سیستم متابولیکی بدن وارد می‌کند. به همین دلیل، استفاده از این برنامه غذایی، کمتر به شخصی توصیه می‌گردد و انجام آن ریسک‌پذیر است. آیا می‌دانید بهترین رژیم لاغری چیست؟
انواع رژیم کانادایی
از رژیم‌های محبوب برای کاهش وزن فوری، رژیم کانادایی است که از انواع متنوعی بهره‌مند می‌باشد که هر یک دارای ویژگی‌های خاص خود هستند. مقاله رژیم درمانی به چه معناست، برای شماست.
رژیم سه روزه
اغلب کسانی هستند که اضافه وزن زیادی ندارند. به این ترتیب، متخصص تغذیه رژیم سه روزه را با عوارض کمتر برای این افراد در نظر می‌گیرد. این رژیم با ترکیبات خاص و کالری محدود طراحی شده و شامل مواد کم‌چرب و با پروتئین بالا می‌باشد.
رژیم سه روزه کانادایی، به کاهش وزن فوری پرداخته و باعث سم‌زدایی بدن می‌شود. این برنامه غذایی برای کسانی که به دنبال کاهش وزن سریع و بدون ادامه دادن هستند، توصیه می‌گردد.
این رژیم شامل مواد کم کالری و کم‌چرب، از جمله تخم‌مرغ، گوشت بدون چربی و سبزیجات می‌باشد. نسخه سه روزه برای کوتاه‌مدت تجویز شده و تنها برای کسانی که قصد آمادگی سریع برای یک مسابقه یا مراسم را دارند توصیه می‌گردد.
این رژیم در مدت زمان کوتاه باعث کاهش وزن 1- 2 کیلوگرمی می‌شود و ممکن با ضعف‌هایی همراه باشد که افراد بعد از آن باید به جبران آن بپردازند. 10 سالاد رژیمی خوشمزه برای کاهش وزن، به شما در لاغری کمک می‌کند.
رژیم هفت روزه
کسانی که رژیم 7 روزه گرفته‌اند، با رعایت آن توانسته‌اند در طول مدت زمان کوتاه 8 تا 10 کیلوگرم وزن کم کنند. این رژیم به مصرف سبزیجات، غلات کامل، پروتئین‌های گیاهی و حیوانی و میوه محدود بوده و با ممنوعیت نوشیدنی‌های گازدار و قندی همراه است.
رژیم کانادایی چیست؟ رژیم 7 روزه از انواع محبوب‌ترین نوع این برنامه غذایی کاهش وزن است که مصرف کالری در آن به 800 کالری در روز محدود می‌شود. برنامه غذایی این رژیم شامل مواد کم‌کربوهیدرات و کم‌کالری بوده که به افزایش متابولیسم بدن می‌پردازد. اگر دیابت دارید، بهتر آشنایی با رژیم غذایی مناسب بیماران دیابتی را از دست ندهید.
رژیم 13 روزه
از اصلی‌ترین و بهترین انواع رژیم کانادایی نوع 13 روزه است که به عنوان یک برنامه کاهش وزن شدید در نظر گرفته می‌شود. این رژیم شما را مجبور به رعایت دستورالعمل‌ها به مدت 13 روز می‌کند تا به وزن مناسب برسید. اضافه وزن بعد از زایمان یک معضل به حساب می‌آید. پس بهتر بدانید چگونه بعد از زایمان کاهش وزن داشته باشید.
رژیم 13 روزه به مصرف 1000 کالری در روز محدود شده و با ممنوعیت مصرف آدامس، الکل، روغن، سس و شیرینی همراه است. این رژیم بین 5 تا 13 کیلوگرم وزن کم کرده و تا دو سال پایدار می‌ماند. هدف از این رژیم، افزایش متابولیسم بدن و کاهش چربی‌های بدن می‌باشد.
رژیم 15 روزه
برای کسانی که قصد دارند به کاهش وزن سریع برسند، رژیم 15 روزه کانادایی توصیه می‌گردد. این برنامه غذایی در مدت دو هفته، باعث کاهش وزن 8 تا 10 کیلوگرمی می‌شود. همچنین میزان کالری را در طول روز از 600 تا 1500 کالری محدود می‌کند.
رژیم کانادایی 15 روزه مصرف آدامس، روغن، سس و شیرینی را محدود کرده است. همچنین لازمه رعایت این رژیم، تحت نظر پزشک متخصص تغذیه بودن می‌باشد. این برنامه غذایی کاهش وزن فوری و سریع، به روی نوشیدن آب زیاد تاکید دارد و بیش از 15 روز نباید ادامه یابد. چرا که باعث افت انرژی و ضعف بدن می‌شود.
مزایای رژیم کانادایی چیست؟
رژیم کانادایی از روش‌های بسیار محبوب برای کاهش وزن فوری در مدت زمان کوتاه می‌باشد. از آنجایی که نمی‌توان ارتباط چاقی با اعتماد به نفس و افسردگی را نادیده گرفت، بهتر این مقاله را مطالعه کنید. این رژیم از مزایا و معایب مهمی بهره‌مند است که قبل از انجام آن، ملزم به آشنایی با آن‌ها هستید.
مزایای رژیم کانادایی
از جمله مهمترین فواید و مزایای این رژیم عبارتند از:
- کاهش وزن سریع و فوری
- مصرف زیاد میوه و سبزیجات
- بهبود هضم غذا
- افزایش متابولیسم بدن
- کاهش مشکلات گوارشی
- بهبود یبوست
- سم‌زدایی بدن
- کاهش التهاب بدن و بهبود سلامت قلب
- محدودیت مصرف کالری
- بهبود سلامت پوست
معایب رژیم کانادایی
معایب رژیم کانادایی چیست؟
- این رژیم به دلیل محدودیت در مصرف غذاهای خاص، می‌تواند منجر به کمبود ویتامین، مواد معدنی و کربوهیدرات‌ها در بدن گردد.
- سرگیجه، خشکی پوست در مواقع نادر و ریزش مو
- بی‌ثباتی کاهش وزن و امکان بازگشت دوباره به وزن قبلی
- امکان افزایش وزن حتی بیشتر از وزن اولیه
- تمایل شدید به خوردن غذا، بعد از پایان دوران رژیم کانادایی
- کاهش سطح انرژی بدن و احساس ضعف و خستگی
- عوارض متابولیکی، مانند ذخیره چربی به جای سوزاندن آن
- مشکلات سنگ کیسه صفرا به دلیل کاهش شدید کالری
- کاهش توانایی بدن در انجام فعالیت‌های روزانه
رژیم کانادایی برای چه کسانی توصیه نمی‌شود؟
با توجه به تاثیرات رژیم کانادایی در کاهش وزن سریع و فوری، انجام این رژیم برای همه افراد توصیه نمی‌گردد. بنابراین، افراد میانسال و سالمند نباید به سراغ این رژیم بروند. همچنین نوجوانانی که در سنین رشد هستند، رژیم کانادایی برایشان مناسب نیست، حتی اگر اضافه وزن داشته باشند.
رژیم کانادایی برای زنان باردار و تازه زایمان کرده، به هیچ عنوان توصیه نمی‌گردد. البته که اگر به دنبال این هستید که بدانید چگونه بعد از زایمان کاهش وزن داشته باشیم؟ روش‌های زیادی وجود دارند. اما رژیم کانادایی به دلیل عوارضی که به همراه می‌آورد، به هیچ عنوان برای این دسته افراد مناسب نخواهد بود.
به صورت کلی، انجام رژیم کانادایی به صورت خودسرانه، توصیه نمی‌گردد و ممکن سلامتی‌تان را به خطر اندازد. این رژیم باید زیر نظر متخصص انجام شود تا مشکلی برای وضعیت سلامتی پیش نیاید.
کلام‌آخر
رژیم کانادایی به دلیل قابلیت کاهش وزن سریع، برای افراد جذابیت دارد. اما بهتر بدانید این رژیم در مقابل مزایای قابل‌توجه، از معایبی نیز بهره‌مند است. پس نباید بی‌گدار دست به آب بزنید و سلامتی‌تان را به خطر اندازید.
